| # | Entity | Score |
|---|---|---|
| 01 | 스쿼트 | 59.4 |
| 02 | 벤치프레스 | 58.8 |
| 03 | 오버헤드 프레스 | 49.1 |
| 04 | Full Body 3일 루틴 | 41.9 |
| 05 | 근력운동 + 유산소 + 충분한 회복을 조합한 루틴 | 41.0 |
| 06 | 풀다운 | 37.9 |
| 07 | 데드리프트 | 37.6 |
| 08 | 풀업 | 36.7 |
| 09 | 데드리프트 변형 (루마니안 데드리프트) | 33.8 |
| 10 | 시티드 케이블 로우 | 32.8 |
| 11 | 플랭크 | 32.7 |
| 12 | 주 4일 추천 기본 루틴 | 31.5 |
| 13 | 불가리안 스플릿 스쿼트 | 31.0 |
| 14 | 중강도 유산소 | 30.5 |
| 15 | 점진적 과부하 | 30.4 |
| 16 | 근력운동 주 2회 정도 추가 | 30.0 |
| 17 | 전신 근력 A | 27.8 |
| 18 | 유산소 | 27.7 |
| 19 | 사이클링 | 26.1 |
| 20 | 레그프레스 | 24.1 |
| 21 | 복합 운동 | 23.1 |
| 22 | 2분할 | 22.3 |
| 23 | 푸쉬업 | 22.2 |
| 24 | 유산소 운동 (빠르게 걷기, 자전거, 조깅 등) | 19.7 |
| 25 | 3분할 | 19.6 |
| 26 | 휴식 또는 가벼운 걷기 | 19.4 |
| 27 | 전신 근력 B | 19.1 |
| 28 | 힙 쓰러스트 | 18.6 |
| 29 | 사이드 플랭크 | 17.8 |
| 30 | 데드버그 | 17.7 |