| # | Entity | Score |
|---|---|---|
| 1 | 물 한 잔 마시기 | 59.0 |
| 2 | 점심 후 10분 산책 | 33.4 |
| 3 | 깊은 호흡 1분 | 30.3 |
| 4 | 규칙적인 수면 패턴 | 28.8 |
| 5 | 눈 뜨자마자 햇볕 쬐며 5분 걷기 | 28.2 |
| 6 | 명상 | 28.2 |
| 7 | 균형 잡힌 식단 | 24.0 |
| 8 | 스마트폰 멀리하기 | 19.6 |
| 9 | 자기 1시간 전 휴대폰 끄기 | 18.1 |
| 10 | 정기적인 운동 | 16.9 |
#1물 한 잔 마시기 (수분 보충)#2깊이 숨쉬기 1분 (스트레스 해소)#3전신 스트레칭 2분 (몸 풀기)#4자세 바로잡기 (스켈레톤 얼라인먼트)#55분 산책 또는 제자리 걷기 (운동)#6건강 스낵 먹기 (영양 충전)#73분 명상 또는 감사 일기 (멘탈 케어)
#1물 한 컵 마시기#22분 호흡법#31–5분 전신 스트레칭#4밖으로 5–10분 산책하며 햇빛 쬐기#5지금 책상 정리#5오늘의 핵심 3가지 적기#6규칙적인 수면#7오전에 단백질 포함한 균형식 섭취#850–60분 작업 후 5–10분 휴식#9하루 1.5–2L 물 마시기 목표 설정#10카페인 섭취는 오후 늦게 피하기#1110–20분 짧은 낮잠#12스마트폰/디지털 화면은 잠들기 30–60분 전 끄기#13매일 2–5분 감사일기#13생각 정리+6 more
#1매일 같은 시간에 자고 깨기#2자기 1시간 전 휴대폰 끄기#3실내 온도 16-19°C 유지#4아침 공복에 따뜻한 물 한 잔#5하루 8잔 이상 물 마시기#6카페인 오후 3시 이후 피하기#7하루 20-30분 산책#8스트레칭#9계단 이용하기#10아침밥 꼭 챙기기#11야식 자제#12과식하지 않기#13명상#14깊은 숨쉬기#15좋아하는 것에 10분 투자+1 more
#15분간 '전자기기' 멀리하고 스트레칭하기#2미지근한 물 한 잔 마시기#33분 심호흡 또는 명상#4주변 환경 딱 10 가지만 정리하기#5오늘 '가장 중요한 한 가지'만 정하기
#1물 한 잔 마시기#25-분 스트레칭 루틴#35-5-5 호흡법#4눈 휴식 “20-20-20 규칙”#5작은 걸음, 스탭 업!#6감사 노트#7자세 점검 1분 체크#8간단한 단백질 스낵#9디지털 디톡스 ‘잠깐 쉬기’#101분 파워 나프
#1물 한 잔 마시기#1수분 함량이 높은 음식 섭취#2간단한 스트레칭#25분 스트레칭#2유튜브#3햇볕 아래 15분#3창가에서 햇볕 쬐기#4균형 잡힌 식사#4가공식품 줄이기#4채소와 과일 섭취 늘리기#5눈 감고 휴식#5심호흡#5명상#6책상 정리#6주변 환경 정돈+4 more
#1물 300~500ml 마시기#2햇빛 5~10분 보기#3가벼운 움직임 3분#4호흡 1분
#1일어나자마자 물 한 컵#25분 스트레칭#3창문 열고 햇빛 쬐기#41시간마다 물 한 컵 마시기#5스마트폰 알람 설정#6하루 2L 목표#750분 앉았으면 10분 걷기#8계단 이용하기#9점심 후 10분 산책#10잠들기 2시간 전 스마트폰 차단#11같은 시간에 자고 일어나기#12침실 온도 18-20도 유지#13아침 식사 거르지 않기#14가공식품보다 자연식품#15과식하지 않기+4 more