#1다양성#2균형#3적절량#4전체적인 식사 질#1채소·과일 많이 먹기#2통곡물 위주로 탄수화물 섭취#3양질의 단백질 골라 먹기#4건강한 지방 사용#5가공식품·설탕·나트륨 제한#6규칙적이고 천천히 먹기#7물 충분히 마시기#1지중해식 식단#2DASH 식단
#1균형잡힌 영양 섭취#2소금, 설탕, 지방 줄이기#3충분한 수분 섭취#4규칙적인 식사
#1한국식으로 실천하는 건강식 식단#2체중 감량에 가장 효과적인 식사법#3당뇨/혈당 관리용 식단#4장수에 좋은 식습관
#1지중해식 식단#2거꾸로 식사법#3간헐적 단식#312시간 공복#4저당 및 가공식품 제한#5마음 챙김 식사#1매 끼니 채소 한 접시를 먼저 먹기#2흰 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥으로 바꾸기#3식후 30분 가벼운 산책으로 혈당을 조절하기#4배가 80% 정도 찼을 때 숟가락을 놓는 습관을 들이기
#1매 끼니를 골고루#2짠 음식, 단 음식, 튀김/기름진 음식 줄이기#3물 자주 마시기#4과식하지 말고 규칙적으로 먹기#5아침식사 챙기기#6술은 줄이고, 가능하면 금연#7식사 후 걷기 등 활동량 늘리기