| # | Entity | Score |
|---|---|---|
| 1 | 조깅 | 19.2 |
| 2 | 의사 상담 | 15.4 |
| 3 | 최대심박의 60–70% 전후 | 15.0 |
| 4 | 중간 강도 유산소 운동 | 15.0 |
| 5 | 수영 | 14.9 |
| 6 | 빠르게 걷기 | 14.6 |
| 7 | American College of Sports Medicine | 13.0 |
| 8 | 중강도 운동 | 12.9 |
| 9 | 걷기 | 12.5 |
| 10 | HIIT | 12.0 |
#1지속적 저강도 (Steady‑State) 유산소#2고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)#3중강도 지속 유산소#4초보자#5빠른 걷기#6가벼운 자전거#7중급·상급#8HIIT#9Tabata#10스쿼트‑버피‑플랭크#11고단백·저GI 식단#12수면#13스트레스 관리#14명상#15호흡법+10 more
#1중강도 유산소#2인터벌 (HIIT)
#1아침 공복 유산소#2근력 운동 직후 유산소#3저강도 (걷기 등)#4중강도 (조깅, 빠르게 걷기)#5고강도 인터벌 (HIIT)#6근력 운동 (30~40분) + 유산소 운동 (30분)#7중강도#8고강도 인터벌 트레이닝 20분