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버드독

네 발 기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어 올리는 코어 운동으로, 균형 감각과 허리 안정화에 효과적입니다.

질문 1개 · 카테고리 1개 · 2026년 10월 1일 기준