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웰빙 및 셀프케어

랭킹은 매월 폴링 주기마다 다시 계산됩니다.

AI 종합 랭킹

  1. #1Mindfulness124.8
  2. #2심호흡109.4
  3. #3디지털 디톡스105.5
  4. #4스트레칭78.6
  5. #5규칙적인 수면71.0
  6. #6매일 같은 시간에 자고 일어나기71.0
  7. #7규칙적인 유산소 운동70.1
  8. #8하루 7~9시간 수면 확보67.2
  9. #9자기 전 1시간은 스마트폰·카페인 피하기58.2
  10. #10충분한 수면55.3
  11. #11일기 쓰기54.5
  12. #12전문가 상담53.7
  13. #13사회적 연결51.9
  14. #14cdc.gov51.9
  15. #15균형 잡힌 식사50.8
  16. #16의미 있는 연결 유지하기44.5
  17. #17기상 후 물 한 잔41.8
  18. #18점진적 근육 이완41.0
  19. #19정기 검진40.3
  20. #20감정 일기 (브레인 덤프, Brain Dump)38.8
  21. #21사이클링38.5
  22. #22카페인 및 당분 조절36.8
  23. #23가공식품보다 자연식품 위주 식사35.2
  24. #24자기 자비34.3
  25. #25시간 관리34.2
  26. #26경계 설정33.3
  27. #27유산소32.9
  28. #28정신건강의학과32.3
  29. #29상담센터31.9
  30. #30가벼운 운동31.5
  31. #31nhs.uk31.5
  32. #32감사 일기31.1
  33. #33가족·친구와의 정기적인 교류30.8
  34. #34근력운동 주 2회 정도 추가30.3
  35. #35경계 설정하기30.0
  36. #36일정한 수면 루틴 유지하기29.0
  37. #3710~20분 걷기27.8
  38. #38정신적 휴식25.6
  39. #39감정 기록과 자기 이해24.1
  40. #40매일 20~30분 걷기24.1
  41. #41도움 요청하기23.1
  42. #42감정 인정하기23.1
  43. #43빠르게 걷기23.1
  44. #44건강한 인간관계23.1
  45. #45매일 20~30분 움직이기22.3
  46. #46자연광(햇빛) 10~15분 쬐기22.3
  47. #47수영21.5
  48. #48일정한 취침·기상 시간21.5
  49. #49주 150분의 중강도 유산소 운동21.0
  50. #50꾸준한 운동20.3

랭킹 질문