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식단 및 영양

랭킹은 매월 폴링 주기마다 다시 계산됩니다.

AI 종합 랭킹

  1. #1지중해식 식단179.4
  2. #2DASH 식단138.6
  3. #3MIND 식단79.2
  4. #4‘액상과당’ 음료 멀리하기59.0
  5. #5정제 탄수화물 줄이고 통곡물 선택하기53.8
  6. #6매 끼니 손바닥 크기의 단백질 챙기기47.4
  7. #7WHO45.8
  8. #8매 끼니에 채소를 한 가지 이상 추가하기41.0
  9. #9통곡물 섭취40.6
  10. #10정제 탄수화물 줄이기39.0
  11. #11나트륨 섭취를 줄이기 위해 국물 음식 적당히 섭취하기38.6
  12. #12콩류 비중 늘리기37.2
  13. #13붉은 고기 최소화37.0
  14. #14가공육 최소화36.8
  15. #15생선 비중 늘리기36.6
  16. #16가공식품 줄이기35.9
  17. #17첨가당 섭취 최소화33.4
  18. #18매일 물 6~8잔 꾸준히 마시기33.3
  19. #1920분 이상 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기33.2
  20. #20나트륨 섭취 최소화32.9
  21. #21적정 수준 총 칼로리 조절31.8
  22. #22수분 섭취31.1
  23. #23탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하기30.0
  24. #24영양성분표에서 ‘당류’와 ‘나트륨’ 확인하기29.9
  25. #25채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 (거꾸로 식사법)29.0
  26. #26채소·과일·통곡물·콩류·견과류 중심의 지속 가능한 식사 패턴27.8
  27. #27채소·과일 충분히 섭취27.8
  28. #28heart.org25.6
  29. #29채소·과일24.1
  30. #30통곡물(현미, 귀리, 통밀)을 선택해 식이섬유 섭취 늘리기23.1
  31. #31가공식품과 나트륨/당류를 줄이는 습관23.1
  32. #32통곡물23.1
  33. #33간식은 ‘봉지째’ 먹지 않기23.1
  34. #34American Heart Association22.3
  35. #35자연식품 중심 식습관22.3
  36. #36현미22.2
  37. #37오트밀21.5
  38. #38달걀 중심 단백질 섭취21.5
  39. #39보리21.0
  40. #40두부 중심 단백질 섭취21.0
  41. #41통밀 식빵20.5
  42. #42당분과 나트륨 줄이기20.3
  43. #43다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취해 비타민, 미네랄, 항산화 물질 보충20.3
  44. #44콩류20.1
  45. #45KONG19.7
  46. #46좋은 지방으로 교체19.7
  47. #47US News & World Report19.6
  48. #48렌틸콩19.4
  49. #49병아리콩19.1
  50. #50두부18.8

랭킹 질문