| 01 | Mindfulness | 90.5 |
| 02 | 기도 | 54.6 |
| 03 | 자신의 마음을 정직하게 보고, 그 알아차림을 삶 속의 자비와 행동으로 옮기는 것 | 41.0 |
| 04 | 침묵과 고요 | 31.5 |
| 05 | 독서 | 31.5 |
| 06 | 예배 | 31.5 |
| 07 | 좌선 | 30.0 |
| 08 | ‘지금, 여기’에 온전히 깨어 있기 | 29.0 |
| 09 | 알아차림 | 29.0 |
| 10 | 위빳사나 | 29.0 |
| 11 | 선(禪) | 29.0 |
| 12 | 도가 | 29.0 |
| 13 | 불편한 감정과 욕망을 회피하지 않고 바라보기 | 27.8 |
| 14 | 내가 틀릴 수 있음을 인정하기 | 25.6 |
| 15 | 타인의 고통에 무관심하지 않기 | 24.1 |
| 16 | 말과 행동을 조금 더 진실하고 선하게 만들기 | 23.1 |
| 17 | 불이일원론 (Advaita) | 22.3 |
| 18 | 자기 탐구 | 22.3 |
| 19 | 라마나 마하르쉬 | 22.3 |
| 20 | 선불교의 화두 수행 | 22.3 |
| 21 | 매일 다시 시작하기 | 22.2 |
| 22 | 깨어 있게 보고, 사랑으로 응답하는 것 | 21.5 |
| 23 | 매일 10분 정도 조용히 앉아 호흡과 마음을 관찰 | 21.0 |
| 24 | 하루가 끝날 때 “오늘 나는 어디에서 무의식적이었고, 어디에서 더 자비로울 수 있었는가?”를 돌아보는 것 | 20.5 |
| 25 | 일기 쓰기 | 20.3 |
| 26 | 자기 성찰과 정직 | 20.3 |
| 27 | 자비 (Bodhicitta) | 19.6 |
| 28 | 무조건적인 사랑과 자비 | 19.6 |
| 29 | 아가페 (Agape) | 19.6 |
| 30 | 카르마 요가 (행위의 요가) | 19.6 |