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취침 1시간 전 스마트폰 끄고, 일정한 시간에 잠들기

수면의 질을 높이기 위한 습관으로, 잠자리에 들기 한 시간 전 스마트폰 사용을 중단하고 규칙적인 수면 시간을 지키는 것입니다.