| 01 | 규칙적인 운동 | 74.2 |
| 02 | 마음을 터놓을 수 있는 1~2명의 깊은 관계 유지 | 72.0 |
| 03 | 규칙적인 수면 | 70.0 |
| 04 | 가공식품·단순당 줄이기와 충분한 수분 섭취 | 40.4 |
| 05 | 자연광과 야외 활동 | 25.6 |
| 06 | 하루의 우선순위 1–3개 정하기 | 23.1 |
| 07 | 자연광(햇볕) | 22.3 |
| 08 | 의미 있는 활동을 정기적으로 하기 | 22.2 |
| 09 | 비교·도파민 소비 줄이기 | 21.5 |
| 10 | 돈과 생활 행정 자동화 | 21.0 |
| 11 | 정기적인 자기 점검 | 20.5 |
| 12 | 자신보다 큰 무언가에 기여한다는 느낌 (일, 봉사, 창작 활동) | 20.3 |
| 13 | Mindfulness | 18.7 |
| 14 | 하루 20분 빠르게 걷기 | 18.1 |
| 15 | 새로운 기술이나 지식 습득 | 17.7 |
| 16 | 스쿼트 30개 | 17.1 |
| 17 | 야외 활동 | 16.9 |
| 18 | 기본적인 재정 안정 | 16.3 |
| 19 | SNS·스마트폰 사용 시간 조절 | 15.8 |
| 20 | 디지털 디톡스 (특히 기상 직후 1시간, 취침 전 1시간 스마트폰 멀리하기) | 15.7 |
| 21 | 감사 일기 쓰기 (하루 3가지 적기) | 15.2 |
| 22 | 생각 덜어내기 (저널링/브레인 덤프) | 14.8 |
| 23 | 하버드 대학교 성인발달연구 (Harvard Study of Adult Development) | 14.5 |
| 24 | 유해한(Toxic) 관계 정리 및 경계선(Boundary) 설정 | 13.9 |
| 25 | 주변 공간 정리와 미니멀 라이프 | 13.7 |
| 26 | 하루 20~30분 독서 또는 자기 계발 | 13.5 |
| 27 | SNS | 13.3 |
| 28 | 숏폼 | 13.2 |
| 29 | 취침 1시간 전 스마트폰 끄고, 일정한 시간에 잠들기 | 13.0 |
| 30 | 일어나서 물 한 잔 마시고, 햇볕을 보며 15분 산책하기 | 12.9 |