#1통밀빵#2스크램블 에그#3토마토#4시금치 샐러드#5블루베리#6현미밥#7닭가슴살 구이#8양배추 김치#9김#10두부 된장국#11구운 연어#12브로콜리 구이#13아스파라거스 구이#14올리브오일 드레싱 샐러드#15견과류+15 more
#1닭가슴살#2생선#3두부#4달걀#5거꾸로 식사법#6공복 유산소#7HIIT#8스쿼트#9런지#10밀가루, 설탕, 술 절대 금지#11저녁 7시 이후 금식#1216:8 간헐적 단식#13하루 7,000보 이상 걷기#14플랭크 1분씩 3세트